Cómo hacer que tu trabajo sea más interesante y beneficie a tu salud mental

Es probable que tus expectativas sobre tu trabajo, tu empleador y tu experiencia laboral en general hayan aumentado. Quieres un trabajo que sea gratificante, atractivo y estimulante. Pero más allá de tu satisfacción, existe una nueva evidencia que demuestra que estimular el trabajo es fundamental para la función cerebral y también para la salud mental, y tú puedes crear estimulación en tu trabajo con acciones pragmáticas.

Un nuevo estudio publicado en ‘Neurology’ descubrió que cuando las personas trabajaban en ocupaciones más interesantes, complejas o cognitivamente estimulantes, conservaban su función cerebral a medida que envejecían. De hecho, en 7.000 personas y más de 300 ocupaciones, los investigadores encontraron que los trabajos con las menores exigencias de pensamiento complejo resultaban en un riesgo 66% mayor de deterioro cognitivo, y esto fue independientemente de la edad, el sexo, los niveles educativos, los ingresos o los factores del estilo de vida.

La estimulación que experimentas en tu trabajo no es estática y puedes tomar medidas para aumentarla, obteniendo beneficios en su compromiso y felicidad, y en tu salud mental.

Consejos para hacer que tu trabajo sea más estimulante

Estas son estrategias específicas que puede emplear para hacer tu trabajo más estimulante.

Encuentra problemas y piensa analíticamente

Una acción pragmática que puede llevar a cabo para hacer tu trabajo más interesante es buscar puntos de fricción, frustración o problemas que resolver y luego tomar medidas para descubrir las causas y resolverlas.

Un sello distintivo de un trabajo más estimulante en el estudio fue la necesidad de un pensamiento más analítico. Por lo tanto, aplica una lente crítica a tu trabajo y busca áreas de mejora continua. Aplica también el pensamiento analítico para examinar las causas o limitaciones del proceso actual y luego encuentra modos de hacer que las cosas funcionen mejor, de manera más fluida o eficiente.

Generarás excelentes resultados que harán que te des cuenta, pero también harás que el trabajo sea intrínsecamente más interesante y satisfactorio para ti, algo que velará por tu salud mental.

Busca novedad y piensa creativamente

Otro sello distintivo de las experiencias laborales positivas es la demanda de creatividad. Puedes hacer que tus tareas sean más estimulantes haciendo las mismas cosas de siempre de maneras nuevas o cambiando tus rutinas habituales, considerando cómo puedes hacer tu trabajo de un modo diferente.

Estrechamente relacionado con la novedad está el aprendizaje y el crecimiento. Cuando te esfuerzas y pruebas cosas nuevas, es probable que aumentes tu capacidad y tu resiliencia, pero también tu felicidad.

Además, puedes buscar oportunidades para tomar la iniciativa y contribuir a proyectos adyacentes a tus responsabilidades normales. Quizás haya un proyecto en el que puedas participar como voluntario y que utilice tus habilidades de maneras diferentes. Si trabajas en Recursos Humanos y tu empresa está implementando un nuevo sistema ERP, ofrécete como voluntario para el equipo que está redefiniendo las descripciones de puestos. O si te dedicas al marketing y tu empresa se centra en nuevas formas de atraer clientes, ofrécete como voluntario para utilizar tu experiencia en la ampliación de los puntos de contacto digitales.

Cuando aplicas pensamientos creativos, novedosos o inesperados a tu trabajo, mejorarás la estimulación y con ello tu salud mental.

Involucrar a los demás y pensar relacionalmente

Otro aspecto de estimulación en nuestro trabajo es la interacción efectiva con las personas. Crear, mantener y fomentar relaciones se encuentran entre los elementos más complejos y estimulantes del ser humano y del trabajo que realizamos. Las personas naturalmente tienen muchos estilos, preferencias, puntos calientes, fortalezas y excentricidades diferentes.

Asimismo, en el estudio, el trabajo que requirió trabajar juntos y crear conexiones fue uno de los más complejos y estimulantes. Y ya sea que te muestres más introvertido o extrovertido, sentirte conectado con los demás se correlaciona significativamente con una mayor salud mental y con la felicidad en el trabajo.

Como resultado, otra forma segura de agregar interés a tu trabajo es buscar oportunidades para colaborar, comunicarte e interactuar con otros. Únete a un equipo o grupo de afinidad. O si estás trabajando solo en un proyecto, invita a otros a ofrecer ideas, brindar comentarios o participar en la implementación del esfuerzo.

También puedes buscar oportunidades para entrenar, capacitar u orientar a otros. Siempre hay miembros del equipo que pueden aprender de ti (y tú de ellos), así que busca relaciones en las que podáis desarrollaros mutuamente. Incluso si tu empresa no tiene un programa de tutoría formal, busca tutorías de otros u ofrécete a ser mentor de un colega con menos experiencia. Cuando estableces contactos y estableces relaciones, aportarás mucho interés y felicidad a tu trabajo.

Busca lo que sigue y piensa desde el punto de vista del desarrollo

Además de agregar estimulación a tu rol actual, también puedes considerar tu próximo desempeño. Cuando sigas creciendo y desarrollándote en el trabajo, serás más feliz y estarás más satisfecho. Además, te mantendrás mentalmente comprometido.

Ten siempre los ojos abiertos para aprender, ya sea mediante capacitación formal o mediante un puesto que amplíe tus capacidades. Informa a tu gerente sobre tus pasiones y los próximos pasos deseados. Establece relaciones con personas que puedan conectarte con tu próxima oportunidad.

Las empresas quieren retener grandes talentos y, a su vez, querrán apoyar tu progresión profesional. Por supuesto, también puedes mantenerte informado sobre las oportunidades fuera de tu organización actual.

No esperes que el puesto que desempeñas en la actualidad sea estimulante para siempre. Resulta razonable que el estímulo también provenga del desarrollo a lo largo de tu carrera. Debes estar preparado para buscar nuevas oportunidades cuando sientas que te encuentras al 70% preparado para ellas, de modo que también haya espacio para crecer una vez que estés en el nuevo rol.

Crea felicidad fuera del trabajo y piensa expansivamente

También puedes pensar ampliamente en tu trabajo. El trabajo que haces es trabajo, por supuesto. Pero también puedes pensar en el trabajo de voluntariado o en los esfuerzos no remunerados que realizas dentro de tu comunidad. Éstos también pueden ser fuentes de estimulación.

Encuentra lugares donde tus intereses se crucen con las necesidades de los demás. Quizás te guste la jardinería y puedas asumir la responsabilidad de crear una granja comunitaria para reducir la inseguridad alimentaria en tu zona. O te apasiona la enseñanza y puedes dar clases particulares a jóvenes en tu biblioteca local, asumiendo el desafío de motivarlos, involucrarlos y educarlos.

La estimulación puede presentarse de muchas formas y tu contribución, a través de todo tipo de trabajo, aumentará tu bienestar hoy y tu salud mental mañana.

Haz que suceda

Una investigación interesante sugiere que la salud mental está relacionada con la adopción de medidas. Cuando das pasos positivos para lograr algo que te importa, es más probable que lo logres, pero también contribuyes a tu bienestar en el proceso. Considera tu rol y el contenido de tu trabajo, e incorpora formas de hacerlo más estimulante. Cosecharás las recompensas de la felicidad hoy y la salud cognitiva a largo plazo.