Comment gérer le stress et l’anxiété avant une candidature ou un entretien d’embauche

Le processus de recrutement peut s’avérer particulièrement stressant, tant pour ceux qui débutent leur carrière que pour les candidats plus expérimentés. La peur de l’échec, le manque de préparation ou encore la pression sociale sont autant de facteurs qui peuvent engendrer du stress. Toutefois, il existe des moyens de mieux gérer ces émotions et de se présenter plus serein et confiant lors d’un entretien. Découvrez nos conseils pour gérer le stress et l’anxiété à chaque étape de votre candidature, depuis la préparation jusqu'à l’après-entretien.

Comprendre les sources de stress avant une candidature ou un entretien

• Les causes courantes de stress dans un processus de recrutement : le stress avant une candidature ou un entretien provient souvent de plusieurs causes identifiables. Tout d’abord, la peur de l’échec ou du rejet est une des principales sources d’angoisse. Beaucoup de candidats craignent de ne pas être à la hauteur des attentes des recruteurs ou de ne pas obtenir le poste convoité, ce qui peut entraîner un sentiment de paralysie mentale.

• En outre, le manque de préparation ou d’expérience joue un rôle important dans le niveau de stress ressenti. Ne pas être bien préparé, que ce soit sur l’entreprise ou les attentes liées au poste, renforce cette sensation d’inconfort. Le stress est alors exacerbé par la crainte de ne pas savoir répondre aux questions ou d’être déstabilisé par des interrogations inattendues. Enfin, la pression liée aux attentes personnelles ou familiales est une autre cause de stress fréquente. Les attentes de son entourage ou les ambitions personnelles peuvent ajouter une pression supplémentaire qui, si elle n’est pas maîtrisée, peut rapidement devenir envahissante et contre-productive.

• Les manifestations du stress et de l'anxiété : le stress se manifeste aussi bien physiquement que psychologiquement. Il n’est pas rare de ressentir des symptômes physiques tels que des palpitations, des mains moites, des sueurs ou encore des tremblements. Ce sont des signes classiques du corps qui réagit à une situation perçue comme stressante.

• D’un point de vue psychologique, l’anxiété peut se traduire par une perte de confiance en soi, des pensées négatives récurrentes, ou une peur d’être jugé. Ces pensées automatiques et souvent irrationnelles alimentent la spirale de l’angoisse, pouvant nuire à la performance lors de l’entretien.

Techniques pour gérer le stress en amont d’un entretien

• Une préparation efficace : clé de la sérénité : pour diminuer son stress avant un entretien, il est primordial de bien se préparer. En amont, renseignez-vous autant que possible sur l’entreprise et le poste pour lesquels vous postulez. Comprendre la culture de l’entreprise et ses attentes vous aidera à vous projeter dans le rôle et à mieux cerner ce que le recruteur attend de vous.
• Pour une préparation optimale à un entretien, il est conseillé de s'entraîner à répondre aux questions fréquentes. Cela peut se faire grâce à des ressources professionnelles telles que Monster France, qui propose une liste de questions courantes en entretien, comme celles sur le leadership ou les compétences techniques. Vous pouvez également consulter des guides et formations pour structurer vos réponses et anticiper les questions difficiles, ce qui aide à réduire le stress. Enfin, n’hésitez pas à préparer quelques questions pour le recruteur. Cela montre votre intérêt pour le poste et vous permet de ne pas subir l’entretien de manière passive.

Pour aller plus loin : Comment passer un entretien à distance ?

Vous êtes maintenant plus à l’aise pour vous présenter devant les recruteurs ? Consultez nos offres d’emploi pour trouver votre futur poste. Les offres que nous proposons actuellement ne correspondent pas à votre profil et à vos attentes ? N’hésitez pas à revenir sur notre site régulièrement pour découvrir nos nouvelles offres.

Sources :

(1) (3) Cadremploi.fr, Comment gérer le stress avant un entretien d'embauche ?

(2) Monster.fr, Les 100+ questions d’entretien d’embauche les plus courantes et les pistes pour y répondre

(4) Naturveda.fr, Comment apaiser l'esprit et le corps grâce à la nature : marche et méditation calmantes